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- Versuche mal, bewußt den Kiefer, die Kiefergelenke, dann die Schläfen und schließlich die gesamte Kopfhaut zu entspannen.
Versuche mal, bewußt den Kiefer, die Kiefergelenke, dann die Schläfen und schließlich die gesamte Kopfhaut zu entspannen...
Stelle dir vor, du seist Schauspieler_in und kämst gerade nach einer grandiosen Premiere deiner neuen Hauptrolle von der Bühne. Eben ist gerade der letzte Applaus verhallt, auf dem Weg zu deiner Gardarobe bekommst du Lob und Schulterklopfen deiner Kollegen – und dann ziehst du die Garadrobentür hinter dir zu, sinkst langsam auf den Boden, bequem an die Tür gelehnt, alle Anspannung löst sich mit einem mal von dir und du nimmst deine Maske vom Gesicht, läßt deine Mimik los, kannst alle Gesichtsmuskeln entspannen, das stundenlange gespielte Lächeln weicht dem gelösten Ausdruck völliger Zufriedenheit, die Mundwinkel sinken in ihre Ruheposition, der Blick draf sich in der weiten Leere des Raums ausruhen, dein Mund muß keine Wörter formen, deine Zähne nichts beißen und dein Kopf nichts denken. Du nimmst schließlich deine Perrücke ab – und bist ganz du selbst – im Hier und Jetzt – und vollkommen entspannt.
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- viele gesunde Fette, Samen, Nussmuse v.a. in der zweiten Zyklushälfte
Übungen
Bambus
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- lautes rhythmisch-melodisches Rezitieren von Gedichten / lyrischen Texten
- Singen
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SANUM-Therapie
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Autosuggestionen / Affirmationen
Atemaffirmationen
⇓ einatmend: „Ich spüre meine Kreativität„
⇑ ausatmend: „und ich nutze meinen Verstand.„
hilfreiche Adressen & Links
- Autor Titel. Quelle doi: 10.1177/0164027504268574
Informationsmaterial
- Autor Titel. Quelle doi: 10.1177/0164027504268574
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Behandlungszentren & Spezialisten
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Netzwerke & Foren
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Selbsthilfe
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Literatur
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Fachbegriffe & Abkürzungen
- ICT – Intensivierte Insulintherapie
- CSII – Insulinpumpentherapie
- CGM – Continuous Glucose Monitoring (Bei der kontinuierlichen Glukosemessung erfasst ein über mehrere Tage am Oberarm aufgebrachter Sensor den Blutzuckerwert in kurzen Abständen)
FAQ
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facts & news
Weitere Neuigkeiten und Fakten zum Thema Diabetes werde ich auf schreckmed.de publizieren. Diese Rubrik ist dort derzeit allerdings noch in Arbeit…
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Quellen
- Autor Titel. Quelle doi: 10.1177/0164027504268574
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