Atemntechnik der Kampfschwimmer der US- Navy-Seals, um in angespannten Situationen, die Ruhe zu bewahren.
Durchführung:
Atmen Sie bis tief in den Bauch und zählen Sie dabei bis vier.
Halten Sie die Luft an und zählen Sie dabei bis erneut bis vier.
Atmen Sie nun aus und zählen dabei im gleichen Tempo wie zuvor bis vier.
Halten Sie am Ende des Ausatmens die Luft an und zählen bis vier.
Atmen Sie in diesem Rhythmus weiter.
Diese Atemtechnik ist hilfreich...
in Angstsituationen
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