Herkunft:
Atemntechnik der Kampfschwimmer der US- Navy-Seals, um in angespannten Situationen, die Ruhe zu bewahren.
Durchführung:
- Atmen Sie bis tief in den Bauch und zählen Sie dabei bis vier.
- Halten Sie die Luft an und zählen Sie dabei bis erneut bis vier.
- Atmen Sie nun aus und zählen dabei im gleichen Tempo wie zuvor bis vier.
- Halten Sie am Ende des Ausatmens die Luft an und zählen bis vier.
- Atmen Sie in diesem Rhythmus weiter.
Diese Atemtechnik ist hilfreich...
- in Angstsituationen