moderate Bewegung

Bewegung im Freien gehört zwingend zu den Basismaßnahmen, sollte bei allen Erschöpfungssymptomen an die Symptomatik angepaßt und nur sehr langsam in der Intensität gesteigert werden (Pacing).

Geeignet sind tägliche Spaziergänge im Grünen, insbesondere im Wald. Tempo und Wegstrecke sollten moderat sein, um keine Verschlechterung der Erschöpfung hervorzurufen.

Sehr gut an die eigene Leistungsfähigkeit anzupassen und gleichzeitig auf der energetischen Ebene sehr hilfreich sind Übungen aus dem QiGong. Dies bitte nur nach professioneller Unterweisung oder im Einzelcoaching.

Unbedingt zu meidem sind sportliche Gruppenaktivitäten, da hier eine individuelle Anpassung der Leistung oft nicht möglich ist.

Bis zur Herstellung der gewohnten Leistungfähigkeit sollten auch folgende Aktivitäten unbedingt gemieden werden:

• Yoga oder QiGong in Gruppen
• Fitness-Studio
• Workouts (außer im angepassten Einzelcoaching)
• alle Kraft- und Wettkampfsportarten

wichtig

Bewegungsübungen sollten ausschließlich im Freien oder zumindest am offenen Fenster bzw. nach ausreichender Stoßlüftung durchgeführt werden, so daß ein ausreichender Elektronenaustausch möglich ist. Der Elektronen- und damit Energieverlust in allen geschlossenen Räumen verschlimmert Erschöpfung und Müdigkeit!

Bioidentische Hormontherapie (BHT)

Pregnenolon

Pregenenolonsulfat im Plasma soll 150 – 300 µg/l
⇒ ca. 30-60mg tgl. p.o. morgens

Unterstützung der Darmflora

• wichtig: Verzicht auf gluten- und tiermilchhaltige Lebensmittel!
• Pro Em San^® (tisso)
  ⇒ 1x tgl. 30ml ca. 30min vor dem Essen
  oder
  Darm-in-form flora spektrum
  ⇒ 1x tgl. 1 Kps.

Blüten-Essenzen

Bachblüten

• Heather ⇒ 3x tgl. 5 Trpf.

Australian Bush Flowers

–

TCM

Akupunktur

Nadel- o. Laserakupunkturserie beim erfahrenen Therapeuten

Behandlungssitzungen à 20 Min., 1-2x pro Woche
Empfehlenswert ist beispielsweise die Nadel- o. Laserakupunktur der in der ACUQiG-Studie empfohlenen Punkte:

Yintang, Di-04, Pe-06, Ma-36, MP-06
Zusatzpunkte bei Riechstörung: LG-23, LG-24
Zusatzpunkte bei Schlafstörungen: Anmian
Zusatzpunkte bei Kopf-, Muskel- o. Gliederschmerzen: Gb-20 o. Gb-34
Zusatzpunkte bei Atemproblemen: Lu-07

Feuer löschen, Yin stärken

• KG4 (übergeordneter Yin-Punkt)
• Sedierungspunkte des betroffenen Funktionskreises (stärkt Yin des Organs)
• Quellpunkte des betroffenen Funktionskreises (leiten ebenfalls Yin ins Organ)
• Alarmpunkte des betroffenen Organs (stärken Yin)
• Antike Wasserpunkte (löschen Feuer)

Kräuter

Bei anhaltenden Beschwerden wie Schwäche, Husten, Verschleimung:

• Lianhua qingwen jiaonang (Qinax Klärende Kapsel mit Forsythia) 1,00 OP 3 x 3-4 Kapseln, zur Vorbeugung 1×3 Kapseln
• Qingfei paidu tang (Qinax Die Lunge kühlendes und klärendes Dekokt) 1,00 OP 3 x täglich 15 ml (= 3 x 1 EL) einnehmen und sofort Flüssigkeit
  nachtrinken, zur Vorbeugung 1×1 EL täglich

Aurikulomedizin (AM)

Bei Menschen mit LCS-Symptomen finden sich häufig spezielle aktive Ohrpunkte, die mit dem Frequenzlaser, Dauernadeln oder ggf. mit Templantaten behandelt eine deutliche Besserung der Beschwerden bewirken können. Deshalb sollte immer eine aurikulomed. Diagnostik durchgeführt werden. Auch bestimmte Organpunkte oder psychotrope Einflußpunkte sollten gesucht und behandelt werden.

Phytotherapie

Müdigkeit, Erschöpfung, Fatigue

• Rosenwurz (Rhodioliae rosea radix)
  z.B. Phytoform^® Rhodiola 250+ ⇒ 1 Kps. vormittags mit 2Std. Abstand zum Essen

• Ginkgoblätter (Ginkgo bilobae folium)
  z.B. Phytoform^® Ginkgo dual 100+ ⇒ 1 Kps. tgl. zum Essen

• Ginsengwurzel (Ginkgo bilobae folium)
  z.B. Phytoform^® Ginseng 250+ ⇒ 2 Kps. tgl. zum Essen

• Taigawurzel (Eleutherococci radix)
• Kolasamen (Colae semen)
• Guaranasamen (Paulliniae semen; ESCOP-Monographie)
• Mateblätter (Mate folium)

Quelle: Dr. med. K. R. Wiebelitz, zaenmagazin 14.Jg., 2/2022

• Rosmarinbäder am Morgen

Konzentrationsstörungen

• Rosenwurz (Rhodioliae rosea radix)
  z.B. Phytoform^® Rhodiola 250+ ⇒ 1 Kps. vormittags mit 2Std. Abstand zum Essen

• Ginkgoblätter (Ginkgo bilobae folium)
  z.B. Phytoform^® Ginkgo dual 100+ ⇒ 1 Kps. tgl. zum Essen

• Ginsengwurzel (Ginkgo bilobae folium)
  z.B. Phytoform^® Ginseng 250+ ⇒ 2 Kps. tgl. zum Essen

• Taigawurzel (Eleutherococci radix)

Quelle: Dr. med. K. R. Wiebelitz, zaenmagazin 14.Jg., 2/2022

• Brahmi (Bacopa monnieri)

Schröpfen

• blutiges o. trockenes Schröpfen in entsprechenden Reflexzonen
• Cupping, TCM-Cupping

Manuelle Therapie

• Fußreflexzonenmassage
• Bindegewebsmassage
• Rflektorische Techniken

Osteopathie

• Cranio-Sacrale Osteopathie (nur beim Osteopathen)
• Viszerale Osteopathie (nur beim Osteopathen)

Taping

• Mesotaping → Ganzkörper-, Spiral- o. Long-Distance-Tapes (LDTs) haben sich zwischenzeitlich zur Überwindung des körperlichen Schwächegfühls etabliert. Aufgrund des Aufwandes für Präparation und Anlegen der Tapes ist diese sehr wirkungsvolle Behandlung doch leider recht zeit- und kostenintensiv.
  

Atemtherapie

• reflektorische Atemtherapie (beim Physiotherapeuten)

Hydrothermotherapie

• kalte Kneipp’sche Güsse
• Wechselgüsse

moderate Ganzkörperhypertonie

• Überwärmungsbad nach Schlenz

Quelle: Zeitschrift für Komplementärmedizin 2022; 14(02): 52-55  DOI: 10.1055/a-1831-0277/shop

Spezielle Maßnahmen

bei Müdigkeit, anhaltender Erschöpfung

• Pacing! Nicht an oder über die symptomauslösende Leistungsgrenze gehen. Früher hätte man ‚körperliche Schonung‘ gesagt.
• Medien- und SocialMedia-Karenz! (Geistige Schonung)
• moderates QiGong (Einzelcoaching)
• z.B. Fatigue-Komplex von Sundy Natural ⇒ 2x tgl. 2 Kps. mit reichlich Wasser
• Acidum phosphoricum D12
• bei Schwindel → Cocculus D12

bei Konzentrationsstörungen / Vergeßlichkeit

• Ausdauersport
• Gesichtsgüsse
• Gedächtnistraining
• Brahmi z.B. in memoLoges^® ⇒ tgl. 2 Kapseln morgens nach dem Frühstück

bei Atembeschwerden

• Übungen aus der Atemtherapie (Coaching)
• Zitronenbrustwickel

bei Reizhusten

• Akupunktur
• → Rumex D12
• trockener, krampfartiger Husten nachts → Drosera D12
• Husten mit zähem Sekret → Kalium bichromicum

bei Schlafstörungen

• Lavendel (Lasea^® 1-2 Kps. zu Nacht oder körperwarme Fußbäder mit Lavendelöl zur Nacht)
• Einschlafstörungen mit Gedankenkarussell → Coffea D12

bei Muskel- / Nervenschmerzen

• Magnesium (Dosierung so hoch wie möglich ohne, daß Durchfall auftritt); ggf. 37,0° warme Fußbäder mit 3-5 Eßlöffeln Magnesiumsulfat
• Keltikan^® forte (Uridinmonophosphat, Vit.B12, Folsäure) ⇒ 1 Kps. täglich
• Phytodolor^® Tinktur ⇒ 3x tgl. 20-30 Trpf. in etwas stillem Wasser zum o. nach dem Essen
  
• Eupatorium perfoliatum D12
• bei nächtlichen Wadenkrämpfen → Cuprum metallicum D12
• bei Kopfschmerzen → Spigelia D12

bei Riechstörung:

Aromatherapie

mehrmals täglich an folgenden Ätherischen Ölen riechen:

• Geranium
• Zitrone
• Eukalyptus
• Nelke

Akupunktur

• Di4 bds. 10mm bis Deqi über 15 Minuten, 2x pro Woche

Quelle: Morita A, Murakami A, Uchihara T, Ohashi N, Ryu K, Watanabe Y, Ochi S, Okudaira K, Hirasaki Y, Namiki T. Case Report: Acupuncture is an effective treatment for olfactory dysfunction in the post COVID-19 condition. Front Neurol. 2022 Aug 23;13:916944. doi: 10.3389/fneur.2022.916944. PMID: 36081871; PMCID: PMC9445155.

• Akupunktur Punktkombination nach Dr. Heinz Langer / Dr. Bettina Hauswald (Erfolgsquote 70%)

Quelle: https://www.uniklinikum-dresden.de/de/das-klinikum/kliniken-polikliniken-institute/hno/forschung/interdisziplinaeres-zentrum-fuer-riechen-und-schmecken/downloads/doktorarbeiten/Bettina_Gewald_2015.pdf

Probiose

• Pro Symbioflor^® ⇒ 2x tgl. 1 Trpf. in jedes Nasenloch

bei Verdacht auf Histaminose:

• versuchsweise Cetrizin oder Loratadin 10mg
  ⇒ 1 Tbl. abends
• histaminarme Diät
• versuchsweise DAOSIN^®
  ⇒ 1-2 Tbl. vor jeder Mahlzeit

hilfreiche Adressen & Links

• Anlaufstelle für Post-Covid-Syndrom des zi Mannheim → https://www.zi-mannheim.de/institut/news-detail/neue-anlaufstelle-fuer-post-covid-syndrom.html

• Ambulante Post-COVID-Versorgungsangebote an Klinikstandorten und ambulanten Versorgungszentren → https://longcoviddeutschland.org/ambulanzen/

• Praxen, die Post-COVID-Sprechstunden anbieten → https://longcoviddeutschland.org/sprechstunden/

Quellen

Quellen:

1. Chronic COVID-19 Syndrom © Prof. Dr. Carl-Hermann Hempen 2021 Seite – 6 –
2. https://www.rki.de/DE/Content/InfAZ/N/Neu artiges_Coronavirus/Situationsberichte/
   Nov_2020/2020-11-22-de.pdf?__blob=pu- blicationFile (last accessed on 25 Nov 2020).
3. RKI Coronavirus/Steckbrief/Langzeitfolgen https://www.rki.de/DE/Content/InfAZ/N/Neu
   artiges_Coronavirus/Steckbrief.html;jsessio- nid=382EE1B6FF47789E8D3A5EE140C0
   BC48.internet101#doc13776792bodyText9 (last accessed on 23 Nov 2020).
4. Mahase E: Covid-19: What do we know about „long covid“? BMJ 2020;370:m2815.
5. Manal S, Barnett J, Brill SE, et al.: ‚Long- COVID‘: a cross-sectional study of persisting
   symptoms, biomarker and imaging abnormalities following hospitalisation for COVID-19.
   Thorax. 10 Nov 2020 doi: 10.1136/thoraxjnl-2020–215818. (last accessed on 23 Nov 2020).
6. Vaes AW, Machado FVC, Meys R, et al.: Care Dependency in Non-Hospitalized Patients with
   COVID-19. J Clin Med. 2020;9(9):2946.
7. Andrea M. Lerner, Daphne A. Robinson, Linda Yang, et al; Toward Understanding COVID-19 Recovery: National Institutes of Health Workshop on Postacute COVID-19. Ann Intern Med.2021;174:999-1003. [Epub 30 March 2021]. doi:10.7326/M21-1043
8. Dani M, Dirksen A, Taraborrelli P, et al. Autonomic dysfunction in ‚long COVID‘: rationale, physiology and management strategies. Clin Med (Lond). 2021;21(1):e63-e67. doi:10.7861/clinmed.2020-0896
9. Giannetti, M. P., Weller, E., Alvarez-Twose, I., Torrado, I., Bonadonna, P., Zanotti, R., … & Castells, M. (2021). COVID-19 infection in patients with mast cell disorders including mastocytosis does not impact mast cell activation symptoms. The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice, 9(5), 2083-2086.
10. Din, A. U., Mazhar, M., Waseem, M., Ahmad, W., Bibi, A., Hassan, A., … & Wu, J. (2021). SARS-CoV-2 microbiome dysbiosis linked disorders and possible probiotics role. Biomedicine & Pharmacotherapy, 133, 110947.
11. Li, S., Yang, S., Zhou, Y., Disoma, C., Dong, Z., Du, A., … & Xia, Z. (2021). Microbiome Profiling Using Shotgun Metagenomic Sequencing Identified Unique Microorganisms in COVID-19 Patients With Altered Gut Microbiota. Frontiers in Microbiology, 12.