Symptome
- Einschlafstörungen, Durchschlafstörungen
- Probleme, morgens richtig wach zu werden
- kein Erholungseffekt durch Schlafen
- verzögerte Erholung nach körperlicher Anstrengung
- Energieabfall und Müdigkeit zwischen 16:00 und 19:00 Uhr
- Kopfschmerzen zu bestimmten Tageszeiten
Ursachen
Nächtliche Lichtexposition stört den zirkadianen Rhythmus. Die dadurch bedingte Erhöhung des Risikos für Stoffwechselstörungen, Krebserkrankungen und Alzheimer-Demenz ist in Studien eindeutig signifikant belegt.
erhöhtes Risiko für
- früheren Tod
- Allergien
- Asthma
- Herz-Kreislauferkrankungen
- Bluthochdruck
- Ein- und Durchschlafstörungen
- Angststörungen
- Depression
- Schlaganfall
- Alzheimer-Demenz
- Krebserkrankungen
Behandlungsmöglichkeiten
Behandlungs-möglichkeiten
Was Sie selbst tun können
Lichthygiene / Schlafhygiene
- KEINE Fernseh-, Notebook-, Tablet- oder Handynutzung im Schlafzimmer!
- KEINE aktiven Lichtquellen während des Schlafens. Bei heller Umgebung → Vorhänge und Rollläden nutzen.