Durchführung:
Kontrollpause:
- Legen Sie eine Stoppuhr bereit
- Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl
- Drücken Sie mit Dauemn und Zeigefinger einer Hand beide Nasenlöcher zu
- Atmen Sie sanft durch den Mund aus bis zum natürlichen Ende des Atemnzuges
- Halten Sie die Luft nun an und starten Sie die Stoppuhr
- Wenn der Drang zum Luftholen übermächtig wird, stoppen Sie die Zeit und holen sanft Luft
- Notieren Sie Ihre Kontrollpausenzeit