Abwandlung der Navy-Seals-Technik des box breathing
Durchführung:
Atmen Sie sanft bis tief in den Bauch und zählen Sie dabei bis vier.
Halten Sie die Luft an und zählen Sie dabei erneut bis vier.
Atmen Sie nun aus und zählen dabei im gleichen Tempo wie zuvor bis sechs.
Halten Sie am Ende des Ausatmens die Luft an und zählen Sie bis zwei.
Diese Atemtechnik ist hilfreich...
bei Einschlafproblemen
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