Herkunft:
Abwandlung der Navy-Seals-Technik des box breathing
Durchführung:
- Atmen Sie sanft bis tief in den Bauch und zählen Sie dabei bis vier.
- Halten Sie die Luft an und zählen Sie dabei erneut bis vier.
- Atmen Sie nun aus und zählen dabei im gleichen Tempo wie zuvor bis sechs.
- Halten Sie am Ende des Ausatmens die Luft an und zählen Sie bis zwei.
Diese Atemtechnik ist hilfreich...
- bei Einschlafproblemen