nach Prof. Valter Longo
max. tägliche Kalorienzufuhr: 750 kcal
Kriterien
- streng begrenzte tägliche Kalorienzufuhr bis maximal 750 kcal
- stark begrenzte Proteinzufuhr maximal 10% der täglichen Kalorienzufuhr (ca. 18g Nahrungsprotein)
- 90% der Kalorienzufuhr aus komplexen Kohlenhydraten o. gesunden Stärkequellen (Gemüse, Hülsenfrüchten, Quinoa, Reis) und einfach ungesättigten Fettsäuren (Olivenöl)
- Die eine Hälfte der täglichen Kalorien als Frühstück am Morgen, die andere Hälfte ca. zehn Stunden später am Abend
- erste Effekte des Scheinfastens nach 5-7 Tagen
Kontraindikationen:
Eine Scheinfastenkur sollte in folgenden Situationen bzw. bei folgenden Erkrankungen nicht durchgeführt werden:
Schwangerschaft, Stillzeit, Untergewicht, Eßstörung jeder Art, unbehandelte Schilddrüsenüberfunktion, Leberinsuffizienz, Nierenisuffizienz
Beispiele:
Fasting Mimicking Diet (FMD)
nach Prof. Valter Longo
max. tägliche Kalorienzufuhr: 750 kcal