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TSB Übung No. 01 a
Mit Daumen und Zeigefinger die Spitzen der einzelnen Zehen zwicken (Na) [je 5x]
Anschließend jedes einzelne Zehengelenk 5x reiben (Rou) [je 5x]
Nun folgen je 20 kreisend reibende Massagen (Rou) mit dem Daumen auf der einen Knöchelseite des Fußes und dem Zeigefinger auf der Gegenseite an folgenden drei Punkten:
- Spitzen von Innen- und Außenknöcheln
- direkt unterhalb der Innen- und Außenknöchel
- Punkt in der Mitte zwischen Knöchel und Achillessehne jeweils innen und außen
[je 20x]
TSB Übung No. 01 b
Mit dem Daumen 20x in Rou-Technik mit mittlerem Druck den Punkt Ni-01 an der Fußsohle massieren (Rou) [je Fuß 20x]