nach Prof. Valter Longo
max. tägliche Kalorienzufuhr: 750 kcal

Kriterien

streng begrenzte tägliche Kalorienzufuhr bis maximal 750 kcal
stark begrenzte Proteinzufuhr maximal 10% der täglichen Kalorienzufuhr (ca. 18g Nahrungsprotein)
90% der Kalorienzufuhr aus komplexen Kohlenhydraten o. gesunden Stärkequellen (Gemüse, Hülsenfrüchten, Quinoa, Reis) und einfach ungesättigten Fettsäuren (Olivenöl)
Die eine Hälfte der täglichen Kalorien als Frühstück am Morgen, die andere Hälfte ca. zehn Stunden später am Abend
erste Effekte des Scheinfastens nach 5-7 Tagen

Kontraindikationen:

Eine Scheinfastenkur sollte in folgenden Situationen bzw. bei folgenden Erkrankungen nicht durchgeführt werden: Schwangerschaft, Stillzeit, Untergewicht, Eßstörung jeder Art, unbehandelte Schilddrüsenüberfunktion, Leberinsuffizienz, Nierenisuffizienz

Beispiele:

Fasting Mimicking Diet (FMD)

nach Prof. Valter Longo
max. tägliche Kalorienzufuhr: 750 kcal