Definition / Begriffe ICD-10: Eine Demenz ist keine Folge des natürlichen Alterungsprozesses! Über 95% der Gehirnzellen sind bis ins höchste Lebensalter funktionell intakt. Mentale und kognitive Gesundheit sind integraler Bestandteil des gesunden Alterns.Somit ist die Entwicklung dementieller Erkrankungen vielmehr als Folge riskanter Lebensweisen und vorhandener Risikofaktoren anzusehen. Häufigkeit Ca. 10,5% der deutschen Bevölkerung ab 65 Jahren sind an einer Demenzform erkrankt. Jedes Jahr entwickeln ca. 400.000 Menschen in Deutschland eine Demenz. Demenzformen / Ursachen Demenz vom Alzheimer-Typ Synonyme: Morbus Alzheimer, Alzheimer disease (AD)Häufigkeit: 60-80%Ursachen: Schulmedizinisch nicht vollständig aufgeklärt. Letztlich finden sich chronischen Entzündungsvorgänge im Gehirn, eine verminderte Energiegewinnung aus Glukose...
Hypercortisolismus (Morbus Cushing)
Ursachen Dauerstreß Bedeutung – involvierte Chakren – Blutzuckererhöhung (Hyperglykämie), gestörte Glukosetoleranz, Diabetes mellitus (leichte) Blutdruckerhöhung Osteoporose (verminderte Calciumaufnahme, verminderter Knochenaufbau) Muskelschwäche, Muskelschwund stammbetonte Adipositas, Mondgesicht, Gesichtsplethora Stiernacken Fettleber Thromboseneigung Neigung zu blauen Flecken Pergamenthaut Striae rubrae Akne Wundheilungsstörungen Haarausfall Hirsutismus Ausbleiben der Regelblutung (Amenorrhoe) Infertilität Libidoverlust Potenzverlust Endokrines Psychosyndrom: Erregtheit, Aggressivität, Depression, Halluzinationen, andere Psychosen bei Kindern: Wachstumsretardierung Kalium (im Serum) ↓ – 1mg-Dexamethason-Hemmtest auffällig – freies Cortisol im 24h-Urin ↑ – ACTH M. Cushing ⇒ ACTH norm/↑ ektopes ACTH-Syndrom ⇒ ACTH norm/↑ Nebennierenrindenadenom ⇒ ACTH ↓ Nebennierenrindenkarzinom ⇒ ACTH ↓ Omega-6/Omega-3-Vehältnis Exakte Bestimmung der einzelnenFettsäuren. Häufig ausgeprägte Mängel an EPA und DHA...
Vitamin B12-Mangel
Ernährung Vegane u. vegetarische Ernährung führt v.a. bei Menschen mit der Blutgruppe 0 und B zu einem Vit.B12-Mangel. Medikamente Säureblocker (Omeprazol, Pantoprazol etc.) Pille Metformin Magenerkrankungen oder -operationen Bei Schädigung der Magenschleimhaut wird u.U. nicht genügend vom sog. Intrinsic factor gebildet, der für die Resorption von Vit.B12 im Darm unabdingbar ist. alkalischer Darm Je höher der pH-Wert im Darm, umso schlechter die Vit.B12-Aufnahme. entzündliche Darmerkrankungn z.B. Morbus Crohn, Zöliakie etc. nach TCM Dickdarm-Qi-Schwäche Einnahme von: Säureblockern (Omeprazol, Pantoprazol etc.) Pille Metformin akut Mundwinkelrhagaden spröde Lippen seborrhoische Dermatitis (Ohren, Nasolabialregion) Juckreiz im Genitalbereich brennendes Gefühl auf der Zunge Zittern der Hände...
box-breathing der Navy Seals
Herkunft: Atemntechnik der Kampfschwimmer der US- Navy-Seals, um in angespannten Situationen, die Ruhe zu bewahren. Durchführung: Atmen Sie bis tief in den Bauch und zählen Sie dabei bis vier. Halten Sie die Luft an und zählen Sie dabei bis erneut bis vier. Atmen Sie nun aus und zählen dabei im gleichen Tempo wie zuvor bis vier. Halten Sie am Ende des Ausatmens die Luft an und zählen bis vier. Atmen Sie in diesem Rhythmus weiter. Diese Atemtechnik ist hilfreich… in Angstsituationen
4-4-6-2-Atmung
Herkunft: Abwandlung der Navy-Seals-Technik des box breathing Durchführung: Atmen Sie sanft bis tief in den Bauch und zählen Sie dabei bis vier. Halten Sie die Luft an und zählen Sie dabei erneut bis vier. Atmen Sie nun aus und zählen dabei im gleichen Tempo wie zuvor bis sechs. Halten Sie am Ende des Ausatmens die Luft an und zählen Sie bis zwei. Diese Atemtechnik ist hilfreich… bei Einschlafproblemen
Nadi Shodhana
Herkunft: aus dem Yoga Durchführung: – Weitere Informationen / Kurse –
Tummo-Atmung
Herkunft: Tantrische Meditationstechnik des Vajrayana-Buddhismus zur Aktivierung des Sympathikus zum Zweck der Wärmeerzeugung in kalter Umgebung. (Meditation des inneren Feuers, Technik der „Mystischen Hitze“) Weitere Informationen / Kurse Hier eine gute Anleitung bei Primal State.
Kiefer-work-out
Durchführung: Kontrollpause: Legen Sie eine Stoppuhr bereit Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl Drücken Sie mit Dauemn und Zeigefinger einer Hand beide Nasenlöcher zu Atmen Sie sanft durch den Mund aus bis zum natürlichen Ende des Atemnzuges Halten Sie die Luft nun an und starten Sie die Stoppuhr Wenn der Drang zum Luftholen übermächtig wird, stoppen Sie die Zeit und holen sanft Luft Notieren Sie Ihre Kontrollpausenzeit Weitere Informationen / Kurse Apps Paced Breathing My Cardiac Coherence
Buteyko-Atmung
Ermittlung der Kontrollpausenzeit (KPZ): Kontrollpause: Legen Sie eine Stoppuhr bereit Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl Drücken Sie mit Dauemn und Zeigefinger einer Hand beide Nasenlöcher zu Atmen Sie sanft durch den Mund aus bis zum natürlichen Ende des Atemnzuges Halten Sie die Luft nun an und starten Sie die Stoppuhr Wenn der Drang zum Luftholen übermächtig wird, stoppen Sie die Zeit und holen sanft Luft Notieren Sie Ihre Kontrollpausenzeit Apps Paced Breathing My Cardiac Coherence nähere Informationen Atmung & Bewegung – Daniela Ludwig (Dipl.-Sportlehrerin) Buteyko-Atemtechnik Sporttherapie Atemweite.de Literatur Die Buteyko-Atmung im Thieme Webshop | 9783432116167 | Georg Thieme...